무산소 유산소 운동1 무산소, 유산소 운동 중 어떤 것 먼저 해야할까? 무산소운동과 유산소운동 중 무엇을 먼저 해야 더 효과적인지는 운동의 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 체지방 감소와 체력 향상을 목표로 한다면, 무산소운동을 먼저 하고 유산소운동을 나중에 하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다. 무산소운동(예: 웨이트 트레이닝)은 근육을 사용하는 고강도 운동으로, 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용합니다. 이 운동을 먼저 하면 탄수화물을 우선적으로 소모하게 되어 이후 유산소운동 시 지방을 에너지원으로 더 많이 사용할 가능성이 높아집니다. 또한, 무산소운동은 근육을 활성화시키고 신진대사를 증가시키는 효과가 있어, 유산소운동과 결합할 때 칼로리 소모를 더욱 극대화할 수 있습니다. 반대로 유산소운동(예: 러닝, 사이클)을 먼저 하면 체력이 소모되어 무산소운동 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음